Kimono Feminino de Jiu-Jitsu: Corte, Tamanhos F1 a F4 e Quais Valem
Corte feminino x unissex, tabela F1 a F4 comparada entre marcas, modelos vendidos no Brasil com faixa de preço e o que a IBJJF exige por baixo do gi.
A revista do tatame
Técnicas, faixas e regras do Jiu-Jitsu brasileiro, em artigos e guias para quem treina ou quer começar.
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Creatina, whey, cafeína e beta-alanina: o que a ciência sustenta, a dose, o horário no treino noturno e por que BCAA e termogênico não valem o seu dinheiro.
Diagnóstico do seu tipo de cansaço no rola e um protocolo real: respiração nasal, pegada sustentável, base aeróbia em zona 2 e intervalados no formato da luta.
Janelas de 3h, 90min e 30min com comida brasileira barata, como evitar enjoo e refluxo no rolamento, o que fazer na aula das 21h e no treino em jejum.
A omoplata não é truque, é sistema: entrada pela guarda fechada, o ângulo de quadril que trava o ombro, o sentar e andar, a raspagem e as defesas.
Como funciona a guilhotina de pegada alta, quando usar a arm-in, por que fechar a guarda costuma matar a finalização e o protocolo de defesa em 3 tempos.
Material de estudo para aprofundar. Links de afiliado.

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A Dieta Gracie, arma tão importante quanto a técnica de luta para o clã Gracie

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